Ősz
Ahogy rövidülnek a nappalok és hűvösebbé válik az idő, egyre gyakrabban találkozunk köhögéssel, torokfájással, náthával. De valóban a hideg miatt betegszünk meg?
Önmagában a hideg idő nem okoz megfázást: a légúti fertőzések hátterében jellemzően vírusok állnak. Az ősz beköszöntével azonban megváltoznak a körülmények. Több időt töltünk zárt térben, közelebb kerülünk egymáshoz, kevesebbet vagyunk a szabadban, és az iskolakezdéssel, valamint a munkahelyi visszatéréssel is megnőhet a fertőzések átadásának lehetősége.
Éppen ezért szeptember vége jó alkalom arra, hogy egy kicsit tudatosabban készüljünk a következő hónapokra.
Szervezetünk folyamatosan dolgozik
Mindennap kapcsolatba kerülünk a környezetünkből származó különböző anyagokkal. Ezek származhatnak például a levegőből, a dohányfüstből, az élelmiszerekből vagy más környezeti forrásokból.
Szervezetünk azonban rendelkezik saját, rendkívül összetett kiválasztó rendszerrel. Ebben kiemelt szerepet játszik a máj és a vese, de a bélrendszer és a tüdő is részt vesz a szervezet természetes folyamataiban.
Ezért nem pontos az a gyakran hallott állítás, hogy évente legalább kétszer kötelező „méregteleníteni”, vagy hogy a bélfalon nagy mennyiségű salakanyag tapadna meg, amelyet egy kúrával el kell távolítani.
Egy jól megválasztott életmódprogramnak ettől még lehet helye az életünkben.
Az ősz például remek alkalom arra, hogy néhány napra vagy hétre tudatosabban kezdjünk étkezni, nagyobb figyelmet fordítsunk a megfelelő folyadék- és rostbevitelre, valamint kicsit kiszakadjunk megszokott étkezési rutinunkból.
A nyár végén még sokan úgy gondolják, hogy a napsütésből feltöltöttük a D-vitamin-raktárainkat, ezért ráérünk majd télen foglalkozni a pótlással. Magyarországon azonban októbertől márciusig a napsugárzás nem elegendő ahhoz, hogy a bőrünk elegendő D vitamint termeljen, ezért az őszi hónapokban már érdemes tudatosan foglalkozni a kérdéssel.
De mire jó valóságában a D-vitamin? Mikor érdemes elkezdeni szedni, és mennyire van valóban szükségünk? És tényleg igaz, hogy minél többet szedünk belőle, annál jobb?
Vége a nyárnak, visszatérünk a szabadságról, újra beindul a munka, az iskola és a megszokott hétköznapi rohanás. Közben egyre rövidebbek a nappalok, hűvösebbek a reggelek, és sokan már szeptemberben azt érzik: nehezebb felkelni, délutánra elfogy az energia, romlik a koncentráció, és legszívesebben csak pihennénk.
De miért lehetünk fáradtabbak ősszel?
Az úgynevezett őszi fáradtság mögött általában nem egyetlen ok áll. Az évszakváltás, az életmódunk és a táplálkozásunk egyaránt szerepet játszhat benne.
