Diéta, életmódváltás vagy fogyás során az egyik legnagyobb mumus az étvágy. Mit tegyünk, ha a falat is megennénk szívünk szerint? Hogyan csökkenthető az étvágy egészségesen? Most megmutajtuk!
Olvasd el cikkünket és ismerd meg a leghatékonyabb étvágycsökkentő ételeket, amelyekkel sikeresebb lesz a diétád!
Ahogy közeledik a strandszezon, egyre többen keresünk olyan megoldásokat, amelyek segítenek az étvágy csökkentésében és a fogyásban. Fontos kiemelni, hogy az éhezéssel való súlycsökkentés nem jó megoldás: testünknek és szervezetünknek szüksége van az ételből kinyert tápanyagokra a megfelelő funkcionáláshoz. Az éhezés és önsanyargatás helyett érdemesebb egy olyan hosszan fenntartható életmódváltásba belekezdeni, ahol minőségi ételekből válogatjuk össze a étkezéseinket és megfelelő táplálékkiegészítőkkel támogatjuk a folyamatot.
A természetes ételek, amelyek hosszabb ideig tartanak jóllakottan, kulcsfontosságúak lehetnek a sikeres diétához. Ebben a cikkben bemutatjuk az öt legjobb ételt, amelyek segítenek az étvágy csökkentésében, így könnyebben érhetjük el a vágyott alakot.
1. Zabpehely
A zabpehely az egyik legjobb reggeli, ha hosszú ideig szeretnénk jóllakottak maradni. Magas rosttartalmának köszönhetően lassan emésztődik, így stabilan tartja a vércukorszintet és megakadályozza az éhségrohamokat. Ráadásul a zabpehely alacsony kalóriatartalmú, de tele van fontos tápanyagokkal, mint például a magnézium és a vas. Ha még finomabbá szeretnéd tenni, adj hozzá friss gyümölcsöket és egy kevés mézet!
AMISA BIO ZABKÁSA GLUTÉNMENTES 325 G
BAUCK HOF BIO GLUTÉNMENTES ZABPEHELY KISSZEMŰ 475 G
BIORGANIK BIO GLUTÉNMENTES ZABPEHELY 500 G
2. Avokádó
Az avokádó egy igazi szuperétel, amely rengeteg egészséges zsírt tartalmaz. Ezek az egyszeresen telítetlen zsírok segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Az avokádó emellett rostban gazdag, ami tovább növeli a teltségérzetet. Fogyaszthatod szendvicsben, salátában vagy akár önmagában is, egy csipetnyi sóval és borssal ízesítve.
SZAFI R.AVOKÁDÓOLAJ 250 ML
POCO LOCO AVOKÁDÓ SZÓSZ 300 G
ZANUY GUACAMOLE AVOKÁDÓSZÓSZ GLUTÉNMENTES 190 G
3. Tojás
A tojás az egyik legjobb fehérjeforrás, amely reggelire vagy akár főétkezések részeként is kiváló választás. A magas fehérjetartalom segít abban, hogy hosszabb ideig ne érezzük magunkat éhesnek, és csökkenti az étkezések közötti nassolás iránti vágyat. Egy tanulmány szerint azok, akik reggelire tojást fogyasztanak, kevesebb kalóriát esznek a nap további részében. Ráadásul a tojás vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, mint például a B12-vitamin és a kolin.
B12-VITAMIN SUPRA S.BERNHARD 240 DB TABLETTA ÚJ!
XP 24 - FOGYÓKÚRÁS KOMPLEX KOLINNAL, MÁLNA KIVONATTAL ÉS KOFEINNEL
4. Zöldségleves
A zöldségleves kiváló választás, ha valami könnyű és tápláló ételt keresel. A levesek általában alacsony kalóriatartalmúak, de nagy mennyiségben fogyaszthatók, így segítenek a jóllakottság érzésének fenntartásában. A zöldségleves különösen jó választás, mert tele van rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Fogyaszthatod előételként, hogy csökkentsd az étvágyadat a főétkezés előtt, vagy főételként, ha egy könnyű vacsorára vágysz.
ALCE NERO BIO LEVES FŰSZERKEVERÉK 120 G
AUGA BIO VEGÁN GAZPACHIO HIDEG LEVES 400 G
CLEARSPRING BIO MISOLEVES 60 G
5. Chia mag
A chia magok rendkívül gazdagok rostokban és omega-3 zsírsavakban, amelyek mind hozzájárulnak a teltségérzet fenntartásához. Amikor a chia magok folyadékba kerülnek, gélszerű anyaggá alakulnak, ami tovább növeli a jóllakottság érzését. Hozzáadhatod őket smoothie-hoz, joghurthoz, zabkásához vagy akár salátákhoz is. Az apró magvaknak köszönhetően könnyen beépíthetők a napi étrendbe, és segítenek az étvágy kontrollálásában.
NATUR ÉTKEK, CHIA MAG (FEKETE SALVIA HISPANICA, AZTÉK ZSÁLYA). TÁPANYAGBOMBA! ÉTELSŰRÍTÉSÉRE IS! 200 G
SZAFI REFORM CHIA MAG 250 G
Az étvágy csökkentése és a fogyás érdekében nem kell drasztikus diétákhoz vagy éhezéshez folyamodnunk. Az olyan természetes ételek, mint a zabpehely, az avokádó, a tojás, a zöldségleves és a chia mag segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak és elkerüljük a felesleges nassolást. Ezek az ételek nemcsak táplálóak, hanem ízletesek is, így könnyen beilleszthetők a mindennapi étrendbe.
Ne várj tovább! Próbáld ki ezeket az ételeket már ma, és tapasztald meg a természetes étvágycsökkentés előnyeit. Nézz szét a bioszállító.hu weboldalán, rendelj tőlünk és töltsd fel a konyhádat ezekkel a tápláló ételekkel.
Oszd meg a tapasztalataidat barátaiddal és családoddal, és inspiráld őket is az egészséges életmódra. Vágj bele most, és érd el a vágyott beach body-t természetes módon!
