A magnézium minden komolyabb biológiai folyamathoz nélkülözhetetlen, így egyrészt vesz például az energiatermelésben, az idegrendszer és az izmok működésében, a fogak és a csontok felépítésében. Az intenzív szellemi tevékenység, a stressz, vagy intenzív fizikai munka hatására igen gyorsan kiürül szervezetünkből, így fontos megfelelő pótlása. Fontos szerepet a vörösvérsejtek képzésében, az emésztésben, a zsír- és fehérje-felhasználásban kap. Ingerületátvivő anyag az idegrendszerben.