Az izzadást hosszú idők óta használja az emberiség terápiás eszközként. Közel 3000 évvel ezelőtt már a maják is építettek verejtékházakat, Finnországban pedig szintén többezer éve használnak szaunát, ennek köszönhetően pedig ma is általánosan elterjedt a rendszeres szaunázás a népesség körében. A szauna nem csak relaxál, de jó hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
Mi a szauna?
A szauna általában egy olyan helyiség, melynek hőmérséklete 70° és 100° Celsius fok között mozog. A tradicionális finn szaunák száraz levegőt használnak, melynek páratartalma 10% és 20% között van. Más szaunákban magasabb lehet a páratartalom – ilyenek például a török szaunák. Egy szaunázás során bőrünk hőmérséklete akár 40°C-ra emelkedhet, mely erős izzadást válthat ki. Miközben testünk igyekszik lehűteni magát, a pulzusszámunk megemelkedik.
Érdekesség: Nem ritka, hogy akár egy pohárnyi izzadság távozik a szervezetünkből egy rövid szaunázás alatt!
A szaunák fajtái
A szaunáknak többféle típusa létezik, attól függően, hogy hogyan fűtik azt fel.
Fatüzelés: Fát használnak a szauna helyiség és a szauna köveinek fűtésére. A fatüzelésű szaunák általában alacsony páratartalmúak és magas hőmérsékletűek.
Elektromos fűtés: A fatüzelésű szaunákhoz hasonlóan az elektromos szaunákban is magas a hőmérséklet és alacsony a páratartalom, ez esetben azonban padlóra szerelt elektromos kályha melegíti fel a szaunát.
Infravörös szauna: Az infravörös szaunák különböznek a fatüzelésű és az elektromos fűtésű szaunáktól. A speciális infralámpák fényhullámokat használnak az ember testének felmelegítésére, így maga a helyiség nincs túlzottan felfűtve. Az infraszauna hőmérséklete jellemzően alacsonyabb, mint más szaunákban (körülbelül 60°C), de az ember hasonlóan izzad, mint hagyományos társaiban.
Gőzfürdő: A gőzfürdő különbözik a szaunáktól, hiszen száraz hő helyett magas páratartalommal és nedves hővel rendelkezik.
A szaunázás egészségügyi hatásai
Válasszuk bármely szaunázási módot, az egészségünkre és testünkre gyakorolt hatások hasonlóak lesznek a fűtési módtól és a páratartalomtól független.
Amikor beülünk a szaunába, a bőr hőmérséklete megemelkedik, ereink kitágulnak és pulzusunk felgyorsul. Ez felgyorsítja a keringést, hasonlóan ahhoz, mint amikor könnyebb testmozgást végzünk. Szaunázás közben a pulzus percenként 100-150-re emelkedhet, ez pedig számos egészségügyi előnnyel járhat, emellett a természetes izzadás is megkezdődik.
Fájdalomcsillapítás
A fokozott keringés csökkentheti az izomfájdalmat, javíthatja az ízületek mozgását és enyhítheti az ízületi gyulladásos fájdalmakat.
Stresszcsökkentés
A szauna melege javítja a keringést, elősegíti a relaxációt, ezzel közérzetünk is javulhat.
A szív- és érrendszer egészségének javítása
A szauna használatával csökken a stresszszintünk, ez pedig összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri megbetegedések alacsonyabb kockázatával. A szaunahasználat az alacsonyabb vérnyomással és az egészséges szívműködéssel is összefüggésbe hozható.
Bőrproblémák
A száraz szauna használat közben szárítja a bőrt. Pikkelysömör esetén a tünetetek szaunázás közben enyhülhetnek, atópiás dermatitisz esetén azonban a tünetek rosszabbak lehetnek.
Asztma
A szauna segíthet a légutak megnyitásában, a váladék fellazításában és a stressz csökkentésében.
Mikor nem ajánlott a szauna használata?
A szauna mérsékelt használata a legtöbb ember számára biztonságos, azonban már fennálló szív- és érrendszeri betegségek esetén érdemes először orvosunkkal konzultálnunk. Alacsony vérnyomással küzdőknek és a közelmúltban szívinfarktuson átesetteknek főként érdemes orvosi véleményt kikérniük.
A szauna negatív egészségügyi hatásai lehetnek még a kiszáradás, a szédülés, a vérnyomásváltozás, hányinger. Ezeket elkerülhetjük, amennyiben pár óvintézkedést betartunk.
Kerüljük az alkoholt szaunázás előtt, korlátozzuk a bent töltött időt, igyunk rengeteg vizet és kerüljük el a szaunát, amennyiben éppen betegek vagyunk.
Kedvenc szaunaolajaink a Bioszállító.hu kínálatában:
AROMAX FRISSÍTŐ SZAUNAOLAJ 50 ML
Kellemes közérzetet biztosít, élénkít, hűsít az alábbi összetevőknek köszönhetően: borsosmenta-, citrom-, eukaliptusz-, grapefruit-, kubebaolaj
AROMAX LÉGZÉSKÖNNYÍTŐ SZAUNAOLAJ 50 ML
Enyhíti a légzés problémáit, megfázás idején növeli a szervezet ellenálló képességét az alábbi illóolajoknak köszönhetően: citrom-, erdeifenyő-, eukaliptusz-, niaouliolaj
AROMAX RELAXÁLÓ SZAUNAOLAJ 50 ML
A kellemes virágillatú szaunaolaj nyugtató, kiegyensúlyozó hatású illóolajai segítenek az ellazulásban, a mindennapi gondok okozta feszültség enyhítésében.
Tekintse meg teljes szaunaolaj kínálatunkat és élvezze a szaunázás örömeit a Bioszállító.hu-val!
