100% taurin és semmi más!
Ha te sem szereted az adalékanyagokat, a felesleges vagy éppen rejtélyes összetevőket az étrend-kiegészítőkben, akkor ez NEKED lett kitalálva! A Netamin Taurin por kizárólag taurint tartalmaz, egyéb összetevő nincs benne, így egészséged a lehető leghatékonyabban tudod támogatni.
1 adag = 1 gramm taurin por
1 doboz 180 gramm port tartalmaz. Naponta 1-3 adag (1-3 gramm) taurin fogyasztását javasoljuk, lehetőleg éhgyomorra, vízzel vagy gyümölcslével összekeverve.
Mi is az a taurin?
A taurin egy kéntartalmú aminosav, amely a legtöbb sejtben és szövetben jelen van – az aminosavak közül a második leggyakoribb az emberi szervezetben. Kiemelten nagy koncentrációban fordul elő a szívben, az agyban, a vázizomzatban, a retinában és a fehérvérsejtekben.1 Feltételesen esszenciális, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes előállítani, ám számos esetben – pl. intenzív fizikai aktivitás, diabétesz, szívbetegség – nem termelődik elég belőle, ilyenkor külső pótlására van szükség. A taurin szintje emellett az életkor előrehaladtával is fokozatosan csökken.2-4
Jelenlegi ismereteink alapján a taurin számos élettani folyamatban játszhat szerepet, többek között a szív- és érrendszer, az agy, az idegrendszer, a szem és az immunrendszer működésében, az anyagcserében, az emésztésben, a méregtelenítésben, illetve az izomműködésben.5-10 Taurin kizárólag állati eredetű élelmiszerekben található, ezért a vegetáriánusoknak és vegánoknak alacsonyabb a taurinszintje, mint a húsevőknek.
A taurin pótlása előnyös lehet számodra, ha:
Támogatni szeretnéd a szív- és érrendszered egészségét.
Sokat stresszelsz, szorongsz, vagy depressziós vagy.
Elégedetlen vagy a testsúlyoddal, fogyni szeretnél.
Vércukorszint problémákkal, cukorbetegséggel küzdesz.
Aktívan figyelsz a májvédelemre, méregtelenítésre.
Sportolsz, jobb fizikai teljesítményre törekszel.
Rosszul alszol, alvászavaraid vannak.
Mit mond a taurinról jelenleg a tudomány?*
A taurint egyes tudósok „csodamolekulának” is nevezik.11 Egy 2009-es tanulmány szerint a japánok közismerten hosszú, egészséges életének egyik oka a taurinban gazdag étrendjük (vagyis a sok tenger gyümölcsei és nori, amit fogyasztanak).12 Az ázsiai országokban jellemző magasabb taurinbevitel fordított összefüggést mutat a koszorúér-betegség előfordulásával.13,14
Kutatások: sejtszintű egészség, immunrendszer
A taurin stabilizálja a sejtmembránokat és segíti a kalcium, magnézium, kálium és nátrium sejtekből történő ki-be áramlását.15-18 Emellett kutatások alapján antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, ezzel segíthet óvni a szervezetet a felesleges sejthaláltól és szövetkárosodástól.5,19 Mint köztudott, az oxidatív stressz növelheti a krónikus betegségek (pl. szívbetegség, cukorbetegség) kockázatát. Sok tudományos bizonyíték utal arra is, hogy a taurinnak szabályozó szerepe van az immunrendszer működésében, kritikus alkotóeleme a veleszületett és az adaptív immunitásnak is. A taurin jelen van az immunsejtekben és azok életképességére és funkciójára is hatással van.20-23
Kutatások: szív- és érrendszer egészsége
A szív és a vérerek nagy koncentrációban tartalmaznak taurint, amiből tudósok arra következtetnek, hogy fontos lehet a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. Vizsgálatokból az derül ki, hogy a magas taurinszinttel rendelkező emberek körében jelentősen alacsonyabb a krónikus szívbetegség kockázata, illetve alacsonyabb a testtömeg-index, a vérnyomás és a koleszterinszint is.24-26 A taurin csökkentheti az érfalak véráramlással szemben kifejtett ellenállását és minimalizálhatja a vérnyomásnövelő idegi impulzusokat az agyban.27-29
Gátolhatja a szív- és érrendszeri betegségekhez közvetlenül hozzájáruló gyulladást, az artériák érelmeszesedésre jellemző megvastagodását és merevségét, illetve helyreállíthatja az artériák nitrogén-monoxidra adott válaszát is, amely értágító hatással bírhat.24,28 Egy 2010-es vizsgálatban napi 1,5 gramm taurin két hét alatt jelentős mértékben csökkentette az artériás merevséget cukorbetegeknél.30 Egy másik vizsgálatban túlsúlyos alanyoknál napi 3 gramm taurin hét hét alatt jelentős mértékben csökkentette a testsúlyt és javította a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit.31
Kutatások: vércukor-kontroll és cukorbetegség
A cukorbetegek szervezetében alacsonyabb a taurinszint, mint egészséges emberekében.32 A cukorbetegség miatt csökken a szervezet képessége a taurin felszívására, ami oxidatív károkhoz és így diabéteszes szövődményekhez (például szív-, vese-, és idegkárosodáshoz) vezethet.33-35 Kutatások a taurinhiány és az elhízottság között is kapcsolatot találtak, ami szintén arra utal, hogy a taurinnak szerepe lehet a 2-es típusú cukorbetegség, illetve az ún. metabolikus szindróma (elhízás, magas vércukorszint, magas vérnyomás, kóros vérzsír-összetétel) elleni küzdelemben.36
Állatkísérletekben a taurin megfelelő szintje segítette a cukorbetegség kontrollálását a vércukorszint csökkentése és inzulinérzékenység helyreállítása révén.37 Állat- és sejtkísérletek szerint a taurinnak a cukorbetegség okozta neuropátia, retinopátia és vesekárosodás elleni védelemben is szerepe lehet.38-46 1-es típusú cukorbetegeknél napi 1,5 gramm taurin szedése két hét alatt visszafordította a korai szív rendellenességeket, három hónap alatt helyreállította a taurinszintet, megelőzte a vérrögképződést és csökkentette a szívroham kockázatát.30,47
Kutatások: sportteljesítmény, izomregeneráció
A taurin elengedhetetlen az izmok normál működéséhez, így nem véletlenül népszerű összetevője az edzés előtti étrend-kiegészítő készítményeknek.48 Edzés hatására csökken az izmok taurinszintje, ami étrend-kiegészítéssel pótolható.49,50 A taurin kiegészítés hatására sportolók jobb teljesítményt tapasztaltak, a kerékpárosok, futók hosszabb távot tudtak megtenni, kevesebb fáradtsággal.51,52
Kutatások szerint a taurin segíthet megóvni az izmokat az edzés által előidézett oxidatív stressztől, növelheti a vázizmok és szívizmok összehúzódási képességét, segítheti az izmok energiaraktárainak helyreállítását, illetve az izmokban felgyülemlett tejsav csökkentése révén támogathatja a kitartóbb izommunkát és gyorsabb regenerációt.6,51,53-56
Kutatások: fogyás, egészséges testsúly fenntartása
Egyes kutatási eredmények szerint az inzulinrezisztencia és a túlsúly összefüggésben állhat a taurin szintjének csökkenésével.57 Sőt, állatkísérletekből az látszik, hogy maga az elhízottság is csökkenti a taurinszintet, ezzel pedig egyfajta ördögi kör jöhet létre, fokozva a súlygyarapodást. Szerencsére a taurin pótlása megszakítja a kört és segít az elhízottság és következményeinek megelőzésében.58
A taurin javíthatja az inzulinérzékenységet, részt vesz a zsír mobilizációjában és oxidációjában és csökkentheti az elhízással járó oxidatív stresszt és gyulladást.58-60 Egy 2010-es kutatásban a taurin 16%-kal növelte a zsíroxidációt (zsírégetést) 90 perces biciklis edzés alatt.60 Egy 2014-es kutatásban napi 3 gramm taurin szignifikáns mértékben csökkentette a testsúlyt.31 Egy 2020-as kutatás szerint napi 3 gramm taurin diétával kombinálva hatékonyabb fogyást eredményez, mint a diéta önmagában.61
Kutatások: mentális és idegrendszeri egészség
Habár energiaitalokban is gyakran előfordul, a taurin önmagában nem stimuláns – épp ellenkezőleg, az idegrendszerre kiegyensúlyozó, védő hatással van.62,63 Növeli az agyban a gamma-amino-vajsav (GABA) nevű ingerületátvivő anyag szintjét, amely nyugtatja az idegrendszert.63 Alacsony taurinszintet figyeltek meg stressz, szorongás, depresszió, epilepszia, skizofrénia, és Parkinson-kór esetén is. Az agyban lévő taurin szintje az életkor előrehaladtával csökken, de étrend-kiegészítés segítségével helyreállítható.64
A taurinnak szerepe lehet az agy öregedése elleni védelemben, a kognitív funkciók megőrzésében, a szorongás, depresszió, bipoláris zavar, figyelemzavarok, stroke, epilepszia, idegrendszeri károsodás, neurodegeneratív betegségek (Alzheimer-, Parkinson- és Huntington-kór) elleni küzdelemben.6,63,65,66 Nyugtató hatása miatt alvászavarok esetén is hasznos lehet, segítheti az elalvást, az alvásminőség javítását – ilyen célból különösen ajánlott L-triptofánnal együtt szedni, 30 perccel lefekvés előtt.
Kutatások: emésztés, máj- és vesevédelem
A taurin nélkülözhetetlen szerepet játszik az anyagcserében és emésztésben, ugyanis részt vesz az epesavas sók termelődésében. A májban a taurin kötődik az epesavakhoz, így epesavas sók jönnek létre, amelyek segítik a zsírsavak lebontását a belekben. A taurin részt vesz a vese működésében is, amely a máj mellett a méregtelenítés másik fő szerve.67 Megfigyelték, hogy a máj- és veseelégtelenség taurinhiányhoz vezethet.9 Egyre több tudományos bizonyíték utal arra, hogy a taurin pótlása segíthet a máj és a vese betegségeinek megelőzésében és kezelésében is.5,68-71 Egy 2008-as kutatásban krónikus májgyulladásban szenvedő betegeknél napi háromszor 2 gramm taurin 3 hónap alatt jelentősen csökkentette a májkárosodást és az oxidatív stresszt.72
Kutatások: látás és szem egészsége
A taurin a retinában legnagyobb koncentrációban jelenlevő aminosav, az életkor előrehaladtával azonban jelentősen csökken a mennyisége.73-75 Kutatások szerint a megfelelő taurinszint segíthet a retinát érő oxidatív stressz, és így az életkorral járó látásvesztés (pl. sárgafoltsorvadás és egyéb retinabetegségek) elleni védelemben.76,77 Az eddigi bizonyítékok alapján taurin szükséges a látás és a szem egészségének optimalizálásához, a retina megfelelő funkciójának fenntartásához.7 Hiányának szerepe lehet olyan látási problémák kialakulásában, mint a szürkehályog, a zöldhályog, a diabéteszes retinopátia és gyerekek esetében a retina működési zavarai.
